Czy wiesz, że obecnie warzywa i owoce zawierają do 90% mniej witamin i minerałów niż jeszcze 50 lat temu? Taki stan rzeczy spowodowany jest przez wyjałowioną glebę, stosowanie na szeroka skalę nawozów oraz środków owadobójczych, a także uprawianie roślin w szklarniach. Zawartość składników odżywczych jest dodatkowo zmniejszana poprzez ścinanie niedojrzałych roślin oraz ich długie magazynowanie.

W pierwszej części mojego artykułu odpowiedzieliśmy sobie na bardzo ważne pytanie – czy da się skutecznie spalać tkankę tłuszczową w domu? Przypomnijmy odpowiedź: oczywiście, że tak!

Pytanie wydaje się banalnie proste, a odpowiedź na nie na pozór jeszcze prostsza. Ale czy w rzeczywistości wszystko, co w założeniu powinno dawać efekty w utracie nadmiaru tkanki tłuszczowej i zbędnych kilogramów, daje wymierne do nakładu pracy rezultaty?

Wiosna zbliża się wielkimi krokami. Nadchodzi pogoda dla biegaczy. Najbliższe tygodnie to tradycyjnie czas, kiedy zauważalnie wzrośnie ilość osób biegających po miastach, miasteczkach, wsiach, górach, nizinach i bezdrożach.

Zapewne wiesz, że rekreacyjna aktywność fizyczna to kluczowy punkt w utrzymaniu dobrej kondycji, dobrego samopoczucia i sił witalnych. Zapewne wiesz również, że właściwe odżywianie to gwarancja utrzymania zdrowia – ale czy zastanawiałeś się kiedyś, czy warto dopasować swój jadłospis do tego, jaki rodzaj wysiłku fizycznego uprawiasz na co dzień?

Czym jest trening SHAPE? To nic innego, jak trening wzmacniający całego ciała. Trening ogólnorozwojowy, angażujący duże grupy mięśniowe, do którego najczęściej wykorzystywany jest podstawowy sprzęt, taki jak: hantle, obciążenia, sztanga, step czy gumy. 

W dzisiejszym artykule przedstawię Ci kilka ćwiczeń wykorzystujących dodatkowe sprzęty. Będzie to roller (czyli długi, piankowy wałek) oraz easy ball (czyli niewielka, miękka piłka). Są to moje ulubione pomoce, które bardzo często wykorzystuję prowadząc zajęcia grupowe. Jeśli nie posiadasz ich w swoim domu – na pewno znajdziesz je na sali w klubie fitness.

Mobility, którego nieodłącznym elementem jest rolowanie, to najprostsza metoda umożliwiająca w dłuższej perspektywie wyeliminowanie różnych rodzajów bólu. Jest to również forma aktywności o działaniu prewencyjnym, a także sposób regeneracji mięśni po treningu oraz okołotreningowo.

Razem z Krzysztofem Bajerą, trenerem i zawodnikiem, trzykrotnym Mistrzem Polski Street Lifting, Mistrzem Polski Kettlebell Hardstyle PRO, złotym Medalistą Debiutów w Trójboju Siłowym, stworzyliśmy serię poświęconą treningowi siłowemu z wolnymi ciężarami. Zebraliśmy dla Was szereg wskazówek, o których być może jeszcze nie słyszeliście – lub słyszeliście, ale dotąd nie czuliście się na tyle pewnie, aby wdrożyć je do swojego treningu. Teraz pod czujnym okiem Mistrza możesz więcej!

Wielu zapracowanych podopiecznych zanim zdecyduje się na współpracę dietetyczną myśli, że odchudzanie będzie dla nich trudnym do zorganizowania procesem z powodu braku czasu na gotowanie, zakupy czy obowiązków pozazawodowych.