Skoro z pierwszej części mojego artykułu wiesz już, czym jest trening Mobility, z pewnością chcesz dowiedzieć się także, jak prawidłowo go wykonać. Jednym ze sposobów na osiągnięcie wysokiego poziomu mobilności jest rolowanie.

Czym jest trening SHAPE? To nic innego, jak trening wzmacniający całego ciała. Trening ogólnorozwojowy, angażujący duże grupy mięśniowe, do którego najczęściej wykorzystywany jest podstawowy sprzęt, taki jak: hantle, obciążenia, sztanga, step czy gumy. 

W dzisiejszym artykule przedstawię Ci kilka ćwiczeń wykorzystujących dodatkowe sprzęty. Będzie to roller (czyli długi, piankowy wałek) oraz easy ball (czyli niewielka, miękka piłka). Są to moje ulubione pomoce, które bardzo często wykorzystuję prowadząc zajęcia grupowe. Jeśli nie posiadasz ich w swoim domu – na pewno znajdziesz je na sali w klubie fitness.